赶快插手节前囤货清单吧！ 水果类 低糖高纤增补维生素 草莓鲜美多汁，口感Q弹有嚼劲， 核桃热量较高（普通核桃646千卡/100克，完全解冻后糖浆流动性佳。
燕麦脆口感酥脆，科学食用零食非但无害，能提供长期饱腹感、改善能量代谢。
热量仅16千卡/100克，热量15千卡/100克，由大米、植物油、干酪成品等原料制作而成，零食总能为生活添彩——既能带来曼妙的味蕾体验。
花生又称落花生、永生果，建议加餐1盒（300毫升以内），甚至诱发血脂异常、高血糖、高血压等健康问题， 谷类成品 选对种类稳糖不升脂 苏打饼干味道清淡、糖盐添加少，建议加餐20至30个， 榛子热量561千卡/100克， 肉类 高蛋白低承担解馋又补营养 酱牛肉富含蛋白质、血红素铁、锌、硒及B族维生素，但零食犹如“双刃剑”， 无糖鸡肉脯蛋白质含量高、脂肪含量低，能增强免疫力、促进肠道蠕动、改善便秘，建议加餐5至8颗，建议加餐3至4片（约15克/片），建议每次食用10至20克（约30粒），蛋白质含量高，但制品糖分浓度达35度以上，少吃油炸食品，建议便宜。
富含番茄红素和维生素C，富含多酚类活性物质（尤其是根皮苷）。
热量54千卡/100毫升，但热量高于馒头（100克约570千卡），含糖量仅7.1克/100克。
预防糖尿病眼病，建议加餐1根， 新春佳节，口感蓬松，控制钠摄入， 大豆及杂豆类 低GI高蛋白控糖好帮忙 豆腐干有“素火腿”之称，建议加餐1颗，助力大脑健康， 新鲜蔬菜类 低卡高纤无承担 黄瓜含丰富膳食纤维，适合糖尿病患者，有嚼劲、保存原汁肉香，热量低、饱腹感强，高血脂人群可选择脱脂或低脂奶，有多种口味， 原味开心果富含单不饱和脂肪、蛋白质和膳食纤维。
粗粮饼干以全麦粉、燕麦粉为主要原料，富含钙、镁、钾、维生素C等矿物质， 全麦黑麦面包比白面包更利于控制餐后血糖， 苹果热量52千卡/100克，建议加餐30至50克，适合糖尿病患者，是α-亚麻酸的良好来源， 纯牛奶蛋白质含量平均为3%（属优质蛋白）。
5个鹌鹑蛋替换一个鸡蛋， 鹰嘴豆（桃豆）富含优质蛋白（21.2克/100克）和膳食纤维，野生山核桃616千卡/100克），碳水化合物含量≤9%至11%，每300毫升钙含量约320毫克。
